薬やサプリメントを使わずに、安心してグッスリ眠るために

ニューズレター(楽スッカコラム)でおなじみの壺井先生による、透析患者の睡眠にフォーカスしたYOGA. LIVE開催!

こんな悩みはありませんか?

*毎日だるくてつらい


ちゃんと眠ったはずなのに、起きたときから疲れている

起きた時に活力が感じられない

日中の眠気(ぼーっとする)

記憶力に不安がある

認知機能が低下している気がする

気分が鬱々する

やる気が出ない

*ダイエットがうまくいかない


食欲がコントロールできない

血糖値コントロールが大変

炎症や代謝異常

(=肥満していると体内で炎症が起きている)

*なかなか体調が良くならない


呼吸が浅い

自律神経が乱れている

原因不明の症状に悩んでいる

イライラする

ちょっとした傷が治りにくい

いつも疲れが取れない

*病気になるリスクが増す


生活習慣病のリスクが高まる

持病が改善しない

*睡眠改善の為に服用している薬剤そのものの副作用が心配


眠気、ふらつき、転倒、精神運動機能の低下

前⾏性健忘

(睡眠薬服⽤後の出来事を覚えていない)

頭痛、消化器症状など

◆眠りに関する悩みは大きく3つに分類することができます。

  • 入眠障害:なかなか寝付けない
  • 熟眠困難:長く寝ているはずなのに、ぐっすり眠れたという満足感がない
  • 中途覚醒:眠りが浅く、夜中や早朝に目が覚めてしまう

◆よい睡眠を得ることができると、あなたはどう変われるのか?

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毎日をアクティブに過ごすことができます。

睡眠不足による体の不調を改善することにつながります

体調不良による、精神的なダメージを軽減することができます

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ダイエットが成功する可能性が高まります

血糖値コントロールが容易になる可能性があります

心身のバランスが取れるようになり、人生に前向きになることができます

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アンチエイジング効果が得られます

睡眠導入剤やサプリメントの服用量が減ります、あるいは不要になります

透析患者の睡眠にフォーカスしたYOGA. LIVEを開催!

「楽スッカ」でおなじみの壺井先生による

YOGA. LIVEリリース記念。

"1セッション・2,000円"でお試し

モニター会員価格60%OFF

2,000円

5,000円 

→ 

(1セッション)

(1セッション)

でお試し

本来会費として1セッション5,000円(税込)をいただいていますが、楽すっかLiveのリリースを記念して、たったの2,000円(税込)で最初の1セッションをお試しいただける特別なオファーをご用意しました。

ぜひこの機会にお試しください。

約1時間のヨーガのオンラインセッション(zoomミーティング)です。

楽スッカLIVE開講スケジュール

ポーズにこだわった通常のヨガクラスとはまったく違います。

  • (フィットネススタイルやボディメイクを期待している人はご遠慮ください)
  • 他の人と比べられたり、先生のポーズの真似をさせられることはありません。
  • 動きがうまくできないことを注意や指摘されたりすることはありません。
  • 楽な服装で大丈夫です(ヨガウェアは必要ありません)
  • 特別な道具は必要はありません(ヨガマットはなくても大丈夫です)
  • 「からだがかたい」と思っている方でも大丈夫です。
  • 安全に十分配慮しています(講師はヨーガ療法士傷害保険に加入しています)。
  • 指導者は、症状がおありの方に対しても安全に指導ができる訓練を受けています。

ヨーガの実習者の平均年齢は50代半ばです。


ヨーガは若い人のものであるイメージがありますが、それは単にイメージにしか過ぎず、現状は異なります。


40代頃から、慢性的かつ原因のわからない症状に悩む方が増えてきますが、ヨーガを活用してくださっているのは45歳以降の方が圧倒的に多いのです。

どんなに高齢になってもヨーガの健康効果が得られるというデータもありますし、80代の実習者の方もおられます。



     のがヨーガ療法の優れた点です。

「どなたでも無理なく安全に」行えて、効果や変化を体感できる

ヨーガは女性がやるものというイメージもお持ちかもしれませんが、男性のヨーガ実習者の方もたくさんおられますので心配はご無用です。ちなみにヨーガの本場インドでは、ヨーガは主に男性が行うもので、二人の指導者の師匠も70代男性です。


このクラスは、参加者の方の睡眠の改善を目標としています。



によるクラスです。

睡眠をメインにしている理由は、多くの不調の根本によく眠れていない悩みがあることが非常に多いためです。

クラスでヨーガの体操をするだけでなく、それぞれの方の症状について詳しく聞き取りを行い、レッスン後の変化も把握した上で、継続的なフォローを行います。

体操のクラス以外でもメール等で質問や相談ができます。


多くのクライエントの睡眠改善を実現してきた指導者

なぜこのセッションをやろうと思ったか?

私は自分の体調不良がきっかけでヨーガの道に入りました。

眠れず、体に痛みがあり、心も苛まれるような苦しさがあるのに、どの病院に行って何の検査をしても、どんな薬を飲んでも楽にはなれませんでした。


そんなとき、人に紹介されてヨーガを始めました。やってみると、想像以上にどんどん体が変化したことが興味深かったので、専門家教育を受けることにしました。その理由は、とにかく早く楽になりたかったということだけで、将来人にヨーガをお教えすることになるとはまったく思っていませんでした。


専門的に学んでみて分かったのは、ヨーガは人間という存在全体を健やかにする、長い歴史としっかりした理論を備えた人類の智慧だということでした。ヨーガを行うようになったことと、教育を通じてヨーガの根本的な智慧に触れたことで、当時悩んでいた症状のすべては解消しました。


ヨーガによって大きな恩恵を受けた自分の体験と授かった教育を、透析患者さんのQOL向上のためにも役立てて頂きたいと願い、このクラスを立ち上げました。


これまでに難病やがんなど、多くの疾患を持つ方へのご指導をさせて頂き、睡眠をはじめとする症状の改善に至った嬉しいご報告を頂戴してきました。楽になられたクライエント様のお喜びの声を聞かせて頂く体験を、透析患者さんやその周囲においでの方々とも共有させて頂ければ、この上ない喜びです。

クライエントの生の声をご紹介

Yさま 30代 女性 実習歴10年

前はからだが横たわって目を閉じているだけ。力が入ったままで、睡眠をとったことにしていました。とにかくいつも寝たい、布団から出たくない、休みたいと思っていたけど、沢山寝ても、疲れるだけでした。いまは夢を見たか、見てないかわかります。寝る前の食べ物や飲みものにも気をつけるようになりました。寝る前にたくさんの考えごとをしないで、子どもたちに大好きだと伝えて寝るようになりました。

Yさま 60代 女性 実習歴10年:実習開始当時、心療内科受診。 

安定剤(デパス)を6~7年、睡眠導入剤(マイスリー)は時々服用していた。なかなか頭が冴えて寝つけない。明日の仕事に差し障るという思い。怠さや疲れも感じられないほど緊張・興奮状態だった。急かされる感じ。目覚めは不安感、恐怖感が湧き出す。Yogaを始めて数年して、自分でも日常的に実習をするようになると熟睡する感覚が得られた。今、寝つけない日は、Yogaのアーサナで緊張と弛緩を繰り返すと眠くなる事がわかってきたので安心。


Yさま 60代女性 実習歴2ヶ月(2回):肩腱板断裂と腰痛

肩腱板断裂と腰痛を患い痛みで眠れない日があり、睡眠導入剤を処方されていた。特に腰痛が酷かった。

導入剤を飲んで起きると身体がだるく、しゃんとしないのでこれではいけないなと感じておりYogaに参加した。

血流が良くなる感じ、終わった後は体が軽くなる感覚があった。実習後は夜眠れるという状態だった。眠剤は徐々に減らしていった。


Kさま 50代 男性 実習歴4ヶ月 

今までにない深いリラックス感。昼寝したあとは、少し怠さが残るように感じるのですが、それとは全く違った感覚です。

呼吸でお腹を内側からマッサージするという感覚が特に印象に残りました。誘導が気持ちよく、委ねることができました。

眠れば疲れは取れるけれど、なんとなく怠いような感覚がありましたが、Yogaの後はリラックスして澄んでいる感覚、すっとしています。


Kさま 30代 女性 実習歴5年

昔から一人で考えて悩む事が多かったのですが、生徒主体のクラスなので、先生との対話でとても気持ちが楽になりました。

起きた時に首が痛い腰が痛い身体が痛いという経験があり、ひどいときにはベッドから起き上がれないくらいの時もありました。寝ている時にも身体が緊張していたのだと思います。現在はまったくそのような事はないです。睡眠の質が上がっていると感じています。


Kさま 40代 女性 実習歴3ヶ月 

疲れた身体に沁みる時間です。どんどんと身体に心地のいい重みが戻ってくる感じで、地面に気持ちよく沈み込んでいくような感覚がありました。Yoga効果で熟睡でした。睡眠アプリでこんなに「深い睡眠」が続く波形が出たのは初めてでした。

今朝の瞑想もいつもよりも集中するのがスムーズで、夜のYogaの効果をあらためて実感した次第です。


Kさん 59歳 実習歴3年 

治療前は体がしんどいので気を失うように爆睡していた。

楽になりたくて、ありとあらゆるものを試した。毎日、薬の副作用で頭痛があり夜中に目覚める。30分くらい経つと収まる。気を失って寝る。Yoga実習後、頭痛が完全になくなる。以前は24時間、酸素吸入。今は寝る時だけ使用。すごく助けて頂いた。しんどい時こそYogaしたいと思う。

疲れている時も、横になって呼吸を意識するとすごく楽になる。筋肉痛でもYogaすれば治る。


Nさん 58歳 実習歴2年

全身痛い(腰、肩、膝、頭痛)、鼻炎。常にだるい。

熟睡はない、寝たらよけい疲れる感じ。体が重い。体が布団に沈み込むような。


Yogaなんてやったら体がバラバラになる!と思ったが、騙されたつもりで来たら想像していたのと全然違った。無理しないでと言われ「なんていい先生なんだろう」と思った。初めは呼吸できなくてしんどかった。レッスンを休むとだるくて、朝起きられず眠りも浅い。

Yogaを始めてから、朝起きるのが嫌になるくらいぐっすり眠れている。朝、起き抜けの体がとても楽。レッスン中のリラクゼーションでも熟睡してしまう事がある


Kさん 60歳 実習歴11年

Yogaを始める前は、腰痛と肩の痛みがあり、眠れない。熟睡できない。早く寝ても、8時間寝てもスッキリしない。どんなに寝ても眠たい。だるい。痛くて起きるのが苦痛。レッスンの後はぐっすり眠れる。次の朝スッキリする。全然違う。

歯痛と頭痛があっても、実習後は痛みがなくなる。

呼吸とasanaで楽になれる。Yogaをして頭の構造が変わってきたのか、慢性痛は一切ないし、怒りがおさまった。不安な時、体が苦しい時、Yogaをすれば楽になれるのがわかった。


Sさま 60代 男性 実習歴1年

そもそも神経過敏で眠りが浅く、ちょっとした物音で目が覚める性質。仕事のストレスからか歯軋りで奥歯がすり減り、夜中に唸り声を上げていたらしい。加えて、腰痛もあり睡眠はいつも浅かった。これがBefore Yoga。

Yogaを始めてからはベッドに入るとすぐに眠りに入る。恐らく歯軋りはしていない、腰痛も改善。とにかくよく眠るので朝起きられず起床が2時間遅くなった。夢もよく見るようになった。ということで、睡眠効果は抜群です。


Tさま 40代 女性 実習歴2年  

Yogaを始める前は一睡もせずに朝を迎えていた。夜中、真っ暗な天井を見つめて、死ぬことが怖くてそのことばかり考えていた。今はそのことを一切考えない。自宅実習は毎日行っているが、日々ちょっとした気になることがあると、たまに寝付けないことがあり眠剤を服用することがある(2ヶ月に一粒くらい)。2年前Yogaを始めた頃のことを思い出す。実習をしていると体の中に酸素が入ってきて、息をしていなかったことがわかり、隅々まで酸素が行き渡る気がして眠たくなる。


Nさま 70代 実習歴半年

毎晩必ず2回は目が覚めます。でもレッスンのあと朝まで目が覚めませんでした。びっくりしました。



Kさま 40代 女性 

夜中に目が覚めて眠れなくなる時があります。以前は睡眠をとらないと次の日の体調が不安になったり 余計な事ばかり考えたり…眠らないと!眠らないと!と焦るあまり余計に眠れなくなると言う悪循環を繰り返していました。

ヨーガで ありのままを受け入れる事・自分を客観視する事を教わってから、眠れない時は「眠れないな〜それならヨガでもやろっ」とか音楽を聴いたり本を読んだりしています。 そんな風に思える様になってから、自然に眠りに入れる様になりました。睡眠改善とは言えないのかも知れませんが、眠れなくても辛いと思わなくなり楽になりました。


某大手食品企業 営業部長 50代 男性 実習1回

20年不眠に悩んできたが、レッスン受けている最中に眠ってしまい、そのまま朝まで熟睡することができた。これまでなにをしても眠れなかったので、本当に驚いたし、とても気分が良くなった。


指導者の紹介

専門はヨーガ療法。

知性発達学者の加藤洋平氏に「インテグラル理論や成人発達理論を用いた能力開発におけるマインドフルネスの有効な活用方法についても指導することのできる、現時点では日本でただひとりのヨーガ教師」との評価を受ける。

2008年、インド・ヨーガ・ニケタンのアルナ、ラリタ両師及び木村慧心師より聖名を拝受し、ラージャ・ヨーガ修行の法統に加えられる。

2017年、インド・ヨーガ協会(Indian Yoga Association / IYA)によるヨーガ指導者試験が日本で初めて実施された際には、LEVEL2(Yoga Teacher)日本初合格者63名の一人としての栄誉を讃えられ、インド領事チノフ閣下(当時)より直々に合格証を授与された。

長崎県出身。


【資格等】

Voluntary Certification of Yoga Professionals Level2 (Yoga Teacher)

一般社団法人 日本ヨーガ療法学会 認定ヨーガ療法士  

日本ヨーガ・ニケタン 認定講師

アーユルヴェーダ指導者養成課程 上級講座修了

米ボストン・トラウマセンター トラウマ・センシティブ・ヨーガ講習修了  

MBSR創始者J・カバットジン氏による

「マインドフルネス・ストレス・フォーラム2012 総持寺ワークショップ」受講

特定非営利法人 日本ヨーガ療法士協会 鳥取 幹事

一般社団法人 日本統合医療学会 山陰支部 監事


【指導実績】

株式会社 キユーピー

医療法人 健和会 ひがみ耳鼻いんこう科・いびき睡眠クリニック

井田レディースクリニック

家族・絆の吉岡医院

NHK文化センター

チェルノブイリ被災者 慈善市民団体「ゼムリャキ」(ウクライナ・キエフ市)

ダルク(DARC 薬物等病的依存回復センター) 鳥取 

鳥取県西伯郡南部町 統合医療・社会モデル実践としてのセルフケア教室 講師

鳥取県福祉保健局主催「眠れてますか?睡眠キャンペーン」講演会 講師 


壺井佳代子 Kayoko Tsuboi瑜伽名:Moksha Priya Devi

日本ヨーガ・ニケタン 認定講師

アーユルヴェーダ指導者養成課程

上級講座修了

Voluntary Certification of Yoga Professionals

Level2(Yoga Teacher)

米ボストン・トラウマセンター トラウマ・センシティブ・ヨーガ講習修了

会社概要

会社名        Alba lab 株式会社

代表取締役      櫻堂 渉

所在地        〒114-0014

                                   東京都北区田端 1-21-8 NSKビル4F

創業         2006年4月

従業員数       30名

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